【信息時間：2022-12-21閱讀次數： 】
【建康科普小知識】中醫師養生美容之冬至補充營養
冬至來襲
ꦆ冬至是“二十四節氣”之第22個節氣，斗指子，太陽黃經達270°，于每年公歷12月21-23日交節，今年冬至為12月21日。冬至是太陽直射點南行的極致，冬至這天太陽光直射南回歸線，太陽光對北半球最為傾斜，太陽高度角最小，是北半球各地白晝最短、黑夜最長的一天。冬至也是太陽直射點北返的轉折點，這天過后它將走“回頭路”，太陽直射點開始從南回歸線（23°26′S）向北移動，北半球（我國位于北半球）白晝將會逐日增長。
✃冬至日子，大太陽雖低、晝夜雖短，而且在氣象局上，冬至的室內溫度并并非低些。具體上，根據地表還有“積熱”，冬至前常見都不會很冷，原本的嚴冬在冬至在此之后。根據目前各省的新疆城市氣候能差差異，這樣的新疆城市氣候有何意義的秋冬季我們對目前絕大多數的地方言之，明顯偏遲。時至冬至，標志的意思著將流入嚴冬春分時節，民間文化因此已經“數九”算出寒天（民諺：夏至三庚入伏，冬至逢壬數九）。
🐼冬至包含三候：“一候邱蚓結；二候麋角解；三候水泉動。”意思就是土中的邱蚓仍蜷縮著身心，麋感寒氣漸退而解角。是由于冬至后月亮陽光照射點往北回返，月亮來回程運行進行新的重復，月亮間距此后持續上升、晝夜逐日提升，但是此情此景莫干山中的泉水會流通以及熱溫。
꧒冬至，還具有生態與歷史人文幾大內涵，可以說是2四節氣中個核心的節氣，也是我們人們的傳統與現代節日英語，擁有“冬至大如年”的說法。冬至，冬至是月亮回返的始點，自冬至起月亮層面回暖、晝夜逐日提升，冬至標示牌著月亮大一新生、月亮來回運行開始新的反復，之所以古語把冬至視作“大吉哪日”，在享年八節里面，冬至的核心方面不低于立春歲節。在我們華南城市城市，有冬至拜祖、宴飲的民俗。在我們東北三省城市，年均冬至日有吃包子的民俗。
🧜冬至后，中國有各地區空氣指數都進入一最天寒地凍的階段性，員工要基于空氣指數情況發生隨時突顯衣服褲子，留意防寒；室內裝修要室內通風排氣，減小和促使細菌病毒是什么繁植；多吃補益身休的美食，如蓮籽、芡實、薏仁、赤豆、大棗、銀耳等；維持暢達豁達，酌情實施肌肉訓練。
🦩冬至后的“三六天”，天氣情況酷熱，內陽氣剛生發，較好弱小，維護保養要調準內穩定性、因應必然。由此要考慮擺脫酷熱、適度跑步、淘淘休息時間、心情壓抑平靜，維護保養主觀能動性內的弱小陽氣，使其有助于而后的衍生繁盛。
𒁏有句話是這么說的，食用了冬至飯，一日長專業的。完了冬至后中午的時越來越越長，此時此刻我們身體內陽氣生氣勃勃生發，更易降解外省市的健康而起著其滋補品的功效。也可是說，冬至之前之后是補養的最佳時候。同時，未必是直接亂補就能到達作用，冬日補養也須要需的措施。
補充營養準則
💦一忌真假不區分。中醫藥的診治原理是“虛者補之”。虛則補，不損則一般餐飲就可了，時應有分得清滋補品的性能方面和適用于標準，會不適用自已。中醫專家相信，調理身體最主要效果是“補虛益損”，而虛又分氣腎陰虛、腎陰虛、腎陰虛和陽虛兩種，都有各有差異 的補法。
ꦗ二忌慕名進補。如雞湯不是所有的人都能喝的，雞湯（包括燉雞湯和下藥材熬的雞湯）營養豐富，雞湯所含的營養物質是從雞油、雞皮、雞肉和雞骨溶解出的少量水溶性小分子，其蛋白質僅為雞肉的7%左右，而湯里的雞油大都屬于飽和脂肪酸，飽和脂肪酸攝入量過高是導致血膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白－膽固醇升高的主要原因，繼發引起動脈管腔狹窄，形成動脈粥樣硬化，增加患冠心病的風險。
꧑三忌無病食補。無病食補，既延長成本，又會的傷害皮膚，如服食魚肝油過度可進而引發氣體中毒，常年服食萄葡糖會進而引發發胖。并且，補藥是不能果果益善，一切補藥服食過度都有危害性。